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Anfänger Training

Arms

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Franklin Uceta
 		    Hinzugefügt von Franklin Uceta
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
40 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

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