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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band

Ben Craig
 		    Hinzugefügt von Ben Craig
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Alternating Bent Over Rows
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Hammer Curls
30 Wiederholungen
Band Bicep Curls
Widerstand: Mäßig
Band Bicep Curls
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
3 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
5 Wiederholungen

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