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Mitglieder Workout

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20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell

Mia Flynn
 		    Hinzugefügt von Mia Flynn
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Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat with Band
Squat with Band
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Weighted Plie Squats
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute

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