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Beschreibung

I'm lacking endurance on the row machine due to a shoulder injury, so this pyramid workout should give me the rest I require.


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
1 minute
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes
2 minutes
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
3 minutes
3 minutes
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
4 minutes
4 minutes
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
3 minutes
3 minutes
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes
2 minutes
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute
1 minute
Recovery (stretch)
Recovery (stretch)
5 minutes


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