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Intensives Training

50s

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Dumbbell

Gabriella Mira
 		    Hinzugefügt von Gabriella Mira
50s
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Weighted Russian Twists
50 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
50 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 Wiederholungen
Transition
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10 seconds
Glute Kickbacks
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50 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Side Squats
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50 Wiederholungen

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