Mäßiges Training

Biceps

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Saj Saj

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Big biceps

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Olympic Bar Curls

Gewichte: Mäßig

Olympic Bar Curls

8 Wiederholungen

Olympic Bar Curls Negative

Gewichte: Mäßig

Olympic Bar Curls Negative

4 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dead Hang Peacher Curl

Gewichte: Mäßig

Dead Hang Peacher Curl

10 Wiederholungen

Ez Bar Preacher Curls Close Grip

Gewichte: Mäßig

Ez Bar Preacher Curls Close Grip

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dead Hang Peacher Curl

Gewichte: Mäßig

Dead Hang Peacher Curl

10 Wiederholungen

Ez Bar Preacher Curls Wide Grip

Gewichte: Mäßig

Ez Bar Preacher Curls Wide Grip

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dead Hang Peacher Curl

Gewichte: Mäßig

Dead Hang Peacher Curl

10 Wiederholungen

Ez Bar Preacher Curls Close Grip

Gewichte: Mäßig

Ez Bar Preacher Curls Close Grip

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Dead Hang Peacher Curl

Gewichte: Mäßig

Dead Hang Peacher Curl

10 Wiederholungen

Ez Bar Preacher Curls Wide Grip

Gewichte: Mäßig

Ez Bar Preacher Curls Wide Grip

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Rope Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Rope Hammer Curls

8 Wiederholungen

Reverse Grip Curls

Gewichte: Mäßig

Reverse Grip Curls

4 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Incline Curls

8 Wiederholungen

Incline Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Incline Hammer Curls

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Hammer Curls

8 Wiederholungen

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