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Intensives Training

Day 6: Optional

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Stephan Venter
 		    Hinzugefügt von Stephan Venter
Day 6: Optional
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Flat Bench Tricep Press
12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Plank
Plank
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Inverse Crunch On Ball
12 Wiederholungen

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