Mäßiges Training

1 Dia

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Alison Quiñones

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Tu puedes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

1 minute

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minute

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minute

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minute

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minute

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minute

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minute

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minute

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minute

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minute

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

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