Mäßiges Training

Upper And Lower

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Hinzugefügt von Berna Tosun

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

20 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

15 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

20 Wiederholungen

Dumbbell Fly on Ball

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Fly on Ball

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Weighted Sumo Squat

Gewichte: Leicht

Weighted Sumo Squat

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

20 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

45 seconds

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