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Intensives Training

Shoulders & Back

Intensiv   27 minutes

David Milligan
 		    Hinzugefügt von David Milligan
Shoulders & Back

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Assisted Pull-ups - 49kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Assisted Pull-ups - 49kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Assisted Pull-ups - 49kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Seated Cable Row - 25kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row - 25kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row - 25kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Face pull - 15 height - 23kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Face pull - 15 height - 23kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Face pull - 15 height - 23kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Overhead Press - 6kg
Overhead Press - 6kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press - 6kg
Overhead Press - 6kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press - 6kg
Overhead Press - 6kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Reverse fly machine - 32kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Reverse fly machine - 32kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Reverse fly machine - 32kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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