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Mäßiges Training

Run Day

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Dex Parrish
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Dex Parrish
Run Day
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Pushing the body anaerobically and endurance wise!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Power Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Walk
2 minutes

Satz 2: 6 Runden
Jog
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog
2 minutes
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Power Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Power Walk
1 minute

Satz 4: 8 Runden
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
30 seconds
Power Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Walk
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Power Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Walk
2 minutes

Satz 6: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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