Mäßiges Training

Diario

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Jaqueline Resamano

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Diario

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

1 minute

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minute

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 minute

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minute

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minute

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minute

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

1 minute

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 minute

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