Mäßiges Training

Fit

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Silla, Pared

Hinzugefügt von Ana Rmz

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Piernas glúteos y abdomen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 seconds

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 seconds

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 minute

45 seconds

45 seconds

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 seconds

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 seconds

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 seconds

30 seconds

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 seconds

30 seconds

45 seconds

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 seconds

1 minute

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 seconds

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 seconds

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 minute

45 seconds

45 seconds

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 seconds

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 seconds

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 seconds

30 seconds

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 seconds

30 seconds

45 seconds

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 seconds

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