Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Weight Loss

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Billy Bob
 		    Hinzugefügt von Billy Bob
Weight Loss
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

Diet 2
Diet 2
5 Min 25 Sek, Mäßig
Workout
Workout
8 Min 35 Sek, Anfänger

💪💪💪💪
13 Min 15 Sek, Mäßig
Arms
Arms
26 Min 30 Sek, Mäßig
Short Workout
Short Workout
8 Min 35 Sek, Anfänger
Bodyweight
Bodyweight
9 Min 49 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensiv 19 Min  
Full Body   Exercise Mat
Katie's Wight Loss Journey

Katie's Wight Loss Journey

Mäßig 29 Min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensiv 7 Min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Weight Loss

Weight Loss

Mäßig 27 Min  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Anfänger 28 Min  
Legs   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Anfänger 30 Min  
Legs   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos