Intensives Training

Day 1

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Wayne Moyer

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

60 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Rope Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

60 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Bicep Curls

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Rope Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

60 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Rope Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

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