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Intensives Training

Day 1

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Joshua Ganyon
 		    Hinzugefügt von Joshua Ganyon
Day 1
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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