Intensives Training

Chest,triceps

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Hinzugefügt von Deaven Anderson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

Push-Ups on Bench

20 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

Push-Ups on Bench

20 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

Push-Ups on Bench

20 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Cable Crossovers

30 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

Push-Ups on Bench

20 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

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