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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Bench, Dumbbell

Amanda Adkins
 		    Hinzugefügt von Amanda Adkins
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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