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Mäßiges Training

Smoke Session 1

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Tommy Ryberg
 		    Hinzugefügt von Tommy Ryberg
Smoke Session 1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Squats
Squats
25 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
25 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Squats
Squats
25 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
25 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Squats
Squats
25 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
25 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 Wiederholungen

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