Mäßiges Training

Chest Day

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Bill Roschmann

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Decline Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Incline Flys

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Dumbbell Pullover

12 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Decline Crunches

20 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

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