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Anfänger Training

De Todo

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Florencia Stran
 		    Hinzugefügt von Florencia Stran
De Todo
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
35 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
15 seconds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
35 seconds
El superman
El superman
25 seconds
Rodilla al codo
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodilla al codo
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodillas a los codos cruzados
30 seconds
Patadas cruzadas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Patadas cruzadas
30 seconds
Rodillas a los codos
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodillas a los codos
30 seconds
Trote en el lugar
❤️ Leicht (Zone 1)
Trote en el lugar
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
25 seconds
Saltos cruzados
❤️ Leicht (Zone 1)
Saltos cruzados
20 seconds
Pies rápidos
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pies rápidos
20 seconds
Crunches en V
Crunches en V
20 seconds

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Mezcla

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Mäßig 19 Min  
Inferior del cuerpo  
Extra

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Mäßig 8 Min  
Inferior del cuerpo  

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