Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

PF Arms

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Bench

Joel Cooney
 		    Hinzugefügt von Joel Cooney
PF Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Arms and shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
5 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell 21's
21 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
8 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Reverse Wrist Curls
8 Wiederholungen
Lunge to Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Lunge to Shoulder Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
8 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Overhead Tricep Pull
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
5 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell 21's
21 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
8 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Reverse Wrist Curls
8 Wiederholungen
Lunge to Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Lunge to Shoulder Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
8 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Overhead Tricep Pull
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
5 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell 21's
21 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
8 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Reverse Wrist Curls
8 Wiederholungen
Lunge to Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Lunge to Shoulder Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
8 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Overhead Tricep Pull
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Verwandte Workouts

Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 minutes, Mäßig
Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 Min 33 Sek, Mäßig
Arms and Shoulders
Arms and Shoulders
12 Min 44 Sek, Mäßig
Power Arms
Power Arms
19 minutes, Mäßig
Arms;1
Arms;1
25 Min 24 Sek, Mäßig
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
34 Min 38 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 Min 39 Sek, Intensiv
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 Min 39 Sek, Mäßig
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 Min 20 Sek, Mäßig
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 Std 3 Min 8 Sek, Intensiv
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 Min 24 Sek, Mäßig
Upper Body Max
Upper Body Max
6 Min 15 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos