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Mäßiges Training

Millos

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Máquina cardio, Silla

Daniel Soracipa
 		    Hinzugefügt von Daniel Soracipa
Millos
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
100 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 Min 30 Sek
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 Min 30 Sek
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
2 minutes
Cinta de andar
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cinta de andar
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 minutes
Elevación de rodillas en posición sentada
Elevación de rodillas en posición sentada
2 minutes
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minute
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
1 Min 30 Sek

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