Mitglieder Workout

Push

Duration 18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Daniel Muenter

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

4 minutes

Satz 2: 2 Runden

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden

Elevated Chest Dips

8 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Crossovers

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

3 minutes

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