Mitglieder Workout

Push 1

Duration 52 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Gabriel Bendfeldt

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

4 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

4 minutes

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

2 minutes

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