Anfänger Training

Lunes

Anfänger Duration 6 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Hinzugefügt von Janais Kairolis

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

10 seconds

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 seconds

Aleteo de piernas

❤️ Mäßig (Zone 2)

Aleteo de piernas

30 seconds

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 seconds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconds

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

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