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Intensives Training

Vo2max

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebell, Jump Rope, Cardio Machine

Alessandro Teja
 		    Hinzugefügt von Alessandro Teja
Vo2max
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Figure Eights
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Jump Rope
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope
2 minutes
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Kettlebell Front Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Cycling
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cycling
5 minutes

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