Mäßiges Training

A Full

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared, Mancuerna

Hinzugefügt von Claudia Smania

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minute

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minute

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

15 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

30 Wiederholungen

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

15 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

30 Wiederholungen

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Press de hombros

Press de hombros

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 Wiederholungen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Press de hombros

Press de hombros

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 Wiederholungen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

Verwandte Workouts

Excelente💪💪

24 minutes, Intensiv

33 Min 30 Sek, Anfänger

12 minutes, Mäßig

1 Std 3 Min, Mäßig

19 Min 20 Sek, Mäßig

23 Min 5 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 minutes, Anfänger

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minutes, Anfänger

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 Min 45 Sek, Intensiv

Armonía Superior

Armonía Superior

9 Min 20 Sek, Mäßig

30 Min 30 Sek, Intensiv

31 Min 55 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Martes Cardio Suave

Intensiv

42 Min

Inferior del cuerpo

Silla

Cuerpo completo en medio tiempo

Mäßig

30 Min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Memoria muscular

Mäßig

35 Min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Sea como el agua

Mäßig

10 Min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

A Tonificar

Mäßig

24 Min

Piernas

Pared, Mancuerna

En Casa

Mäßig

28 Min

Piernas

Pared

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper