Mäßiges Training

A Full

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared, Mancuerna

Hinzugefügt von Claudia Smania

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minute

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minute

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

15 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

30 Wiederholungen

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

15 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

30 Wiederholungen

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Press de hombros

Press de hombros

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 Wiederholungen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Press de hombros

Press de hombros

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 Wiederholungen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

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