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Anfänger Training

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Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Dan Wagner
 		    Hinzugefügt von Dan Wagner
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Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
30 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
40 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
50 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
2 minutes
Rest
Rest
3 minutes
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutes

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