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Intensives Training

Leg Day

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Stability Ball

Bobbi Tolman
 		    Hinzugefügt von Bobbi Tolman
Leg Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
45 seconds

Satz 2: 5 Runden
Box Jumps
Box Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
25 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
15 Wiederholungen

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