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Mitglieder Workout

Shoulder/Legs

16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Christopher Wilkerson
 		    Hinzugefügt von Christopher Wilkerson
Shoulder/Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Calf Press
Calf Press
12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Hack Squats
Hack Squats
12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden
Weighted Russian Twists
20 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen

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