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Intensives Training

Legs&Shoulder

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Ediz Ay
 		    Hinzugefügt von Ediz Ay
Legs&Shoulder
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 4 Runden
Machine Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Rear Deltoid Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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