Mäßiges Training

Back and bi’s

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Barbell

Hinzugefügt von Kyle Langel

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Works your back, Bi’s and shoulders. Run at the end is 1.5 miles

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Gewichte: Mäßig

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Satz 2: 5 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 3: 5 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

4 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

15 minutes

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