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Mäßiges Training

B&B week#1

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench, Barbell

Paula Maturana
 		    Hinzugefügt von Paula Maturana
B&B week#1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
10 bilateral standing dumbbell press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
10 Unilateral bent over dumbbell right
20 seconds
10 Unilateral bent over dumbbell left
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
10 Dumbbell walking lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
10 Stiff legged deadlift
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
15 bilateral standing calf raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
10 standing barbell bicep curl
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
10 crunches with added weight on chest
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
10 bench dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
15 V-Ups
15 V-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 3 Runden
10 barbell squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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