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Mäßiges Training

BeginnerUB-OC

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

BeginnerUB-OC
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Leicht
Close Grip Lat Pull Down
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Leicht
Barbell Shoulder Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Barbell Shrug
Gewichte: Leicht
Barbell Shrug
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Leicht
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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