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Intensives Training

Arms

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Chair, Box or Step

Broedy Gilburn
 		    Hinzugefügt von Broedy Gilburn
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Arms:-)

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push Up with Feet on Step
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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