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Intensives Training

Triceps/Biceps

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Matthew Graybill
 		    Hinzugefügt von Matthew Graybill
Triceps/Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Weights

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 minute
Rest
20 seconds
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 minute
Rest
20 seconds
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 minute
Rest
20 seconds
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Dips or Dumbbell Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Dips or Dumbbell Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Dips or Dumbbell Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Overhead Press or Reverse Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Overhead Press or Reverse Curls
1 minute
Rest
20 seconds
Overhead Press or Reverse Curls
1 minute
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute

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