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Anfänger Training

Legs

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stability Ball

Bria Bri
 		    Hinzugefügt von Bria Bri
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
3 Point Touches
3 Point Touches
10 Wiederholungen
Alternating Roundkicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Alternating Roundkicks
20 Wiederholungen
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
10 Wiederholungen
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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