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Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Michelle Slade
 		    Hinzugefügt von Michelle Slade
Leg Day
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Burpees
Burpees
45 seconds

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