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Arms Back Core

14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Arms

Adrienne Tolbert
 		    Hinzugefügt von Adrienne Tolbert
Arms Back Core
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

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