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Mitglieder Workout

Legs & Core

18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Adrienne Tolbert
 		    Hinzugefügt von Adrienne Tolbert
Legs & Core
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Lengthening Stretches
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

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