Anfänger Training

Daily Workout

Anfänger Duration 38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench, Wall

Hinzugefügt von Nitin Srivastava

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Backwards Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Cycling

1 minute

Backwards Elliptical

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Elliptical

1 minute

Fast Backwards Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Fast Backwards Elliptical

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

3 minutes

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Incline Walk on Treadmill

Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Walk on Treadmill

10 minutes

Gewichte: Mäßig

5 minutes

Treadmill Walking

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Walking

4 minutes

Cable Tricep Push Down

5 minutes

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

1 minute

Hopping Ice Skaters

❤️ Leicht (Zone 1)

Hopping Ice Skaters

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Mäßig (Zone 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Left Side Stepping

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Left Side Stepping

1 minute

Right Side Stepping

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Right Side Stepping

1 minute

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