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Anfänger Training

Beginners Workout

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Syed Navaid Alam
 		    Hinzugefügt von Syed Navaid Alam
Beginners Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Plank
Plank
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Plank
Plank
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Plank
Plank
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen

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