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Mäßiges Training

Chest & Triceps

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rune Kirk-johansen
 		    Hinzugefügt von Rune Kirk-johansen
Chest & Triceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Elevated Chest Dips
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
6 Wiederholungen

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