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Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Rune Kirk-johansen
 		    Hinzugefügt von Rune Kirk-johansen
Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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