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Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Jean-françois Cousineau
 		    Hinzugefügt von Jean-françois Cousineau
Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Close Grip Chin-ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Chin-ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Chin-ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen

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