Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Hinzugefügt von Dennis Nelson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

T-Bar Row

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Front Chin-Ups

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

Preacher Curls

10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Concentration Curls

10 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

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