Intensives Training

Chest, Biceps

Intensiv Duration 55 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Hinzugefügt von Andrew Bickford

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Close grip bench press

10 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Incline Press (Dumbbell)

Incline Press (Dumbbell)

10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Cable Chest Fly

Cable Chest Fly

12 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

Biceps Cable Curls

15 Wiederholungen

Satz 9: 4 Runden

2 minutes

Satz 10: 4 Runden

2 minutes

Satz 11: 4 Runden

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 Wiederholungen

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

Run 2 Miles @ 6.0

❤️ Kräftig (Zone 3)

Run 2 Miles @ 6.0

15 minutes

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