Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Daily Training

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Junade Ismail
 		    Hinzugefügt von Junade Ismail
Daily Training
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Wide Arm Pushups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbell Side Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

Thursday
Thursday
23 minutes, Mäßig
Hard Core
Hard Core
12 minutes, Intensiv
Daily Training
Daily Training
13 Min 30 Sek, Intensiv
Monday
Monday
27 Min 20 Sek, Mäßig
Good Workout
Good Workout
18 minutes, Mäßig
Meh
Meh
13 Min 10 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 Min 57 Sek, Mäßig
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 Min 31 Sek, Mäßig
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 Min 1 Sek, Intensiv
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 Min 38 Sek, Mäßig
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 Min 23 Sek, Mäßig
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 Min 51 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos