Intensives Training

Hard Core

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Luke Miller

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

45 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

45 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

45 seconds

Plank

30 seconds

Elbow Plank

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Leg Lifts

30 seconds

Push-Ups

1 minute

Leg Lifts

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Leg Lifts

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Wall Sit

30 seconds

Hammer Curls

1 minute

Wall Sit

30 seconds

Wall Plank

1 minute

Wall Sit

30 seconds

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